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孕妈妈吃什么食物可补叶酸

时间:2020-01-08 16:47来源:未知 作者:佚名 点击:
怀孕后叶酸叶酸是一种水溶性维生素,孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞蓬勃生长和分裂。叶酸缺乏会导致此时胎儿畸形。例

怀孕后叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞蓬勃生长和分裂。叶酸缺乏会导致此时胎儿畸形。例如,中国的中国正规的代怀孕机构发病率约为每分钟3.8例;神经血管畸形,包括无脑儿、脊柱裂等。此外,早期自然流产也可能发生。

在妊娠的中晚期,除了胎儿的生长发育之外,母体的血容量、乳房和胎盘的发育也大大增加了对叶酸的需求。叶酸缺乏使孕妇易于胎盘早剥、妊娠高血压综合征和巨幼细胞性贫血。胎儿易于宫内发育迟缓、早产和出生体重低,出生后这些胎儿的生长和智力发育将受到影响。

如何补充叶酸

叶酸的饮食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。食物中天然叶酸的吸收率相对较低。加上烹饪过程中的损失,叶酸缺乏在育龄妇女中相对常见。据初步估计,大约1/3的妇女有不同程度的缺陷。这种情况可以通过补充叶酸来纠正和改善。对于怀孕前三个月的女性来说,每天摄入400微克叶酸是合适的。过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌代谢,并导致孕妇缺锌。每日最大补充量不应超过1000微克或1毫克。

怀孕期间补充叶酸时要特别注意以下几点:

首先,在正常饮食下,每天摄入400微克叶酸是一个安全的剂量,而药店出售的大多数叶酸补充剂大多是治疗药物,每片含有500微克叶酸,这不适合中国2019年合法代怀孕孕妇。

第二,在孕妇服用叶酸补充剂期间,如果同时服用其他营养素或妈咪奶粉,应尽可能避免重复补充叶酸。

第三,如果服用叶酸3个月后你没有如期怀孕,你可以继续补充叶酸,直到你怀孕3个月。

含有叶酸的常见食2019年代怀孕多少钱物主要分为以下几类:

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕2019年代怀孕多少钱猴桃、草莓、梨、核桃等。

动物性食品:动物性肝、肾、禽肉和蛋,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

大豆和坚果:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5种谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核中国2019年合法代怀孕桃油也含有叶酸。

(责任编辑:admin)
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